肌荒れにつながることも？便秘の原因と解消法とは

便秘が肌荒れの原因に？

便秘が肌荒れの原因になるとよく言われますが、なぜでしょう。

それは、腸内環境が乱れるからです。

腸内環境が乱れると、有毒なガスが多く発生します。そのガスが血液に溶け込み全身を巡ることで、肌を含むさまざまな部分に悪影響を及ぼします。

もちろん、肌荒れの直接の原因が便秘とは限りません。しかし、生活習慣やスキンケアに気をつけているのに肌荒れが改善しない場合、便秘の影響を疑ってみても良いでしょう。

便秘を解消しておくことは、身体の健康全般に良い影響をもたらします。今回の美肌だよりでは、便秘の原因と解消法について解説していきます。

便通は１日１回あるのが理想とも言われます。便秘に心当たりのある方は、参考にしてください。

便秘の原因とその解消法

便秘の主な原因として、小食、食物繊維の不足、水分不足、運動不足が挙げられます。

• ● 小食・食物繊維の不足
• 食事量が少ない人は便の量も減り、腸内に長く留まることでガスが発生しやすくなります。便の量を増やすため、1日3食を基本とし、食事の量を意識的に増やしましょう。
• また、食物繊維を多く摂ることも大切です。食物繊維は便を膨らませ、柔らかくする働きがあります。

• ● 水分不足
• 1日に1.5リットル以上の水やお茶を飲むように心がけましょう。清涼飲料水やコーヒー、アルコールは水分補給には適さないため、水分量には含みません。

• ● 運動不足
• 排便には腹筋の力が関係しています。
• 普段あまり運動をしない人は、ウォーキングをするだけでも腹筋が鍛えられます。運動の時間を確保できない人は、日常生活で腹式呼吸を意識すると効果的です。

いかがでしたか？
便秘を解消し、健康で美しい肌を目指しましょう。

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