春野菜のトップバッター、春キャベツをおいしくいただきま~す
モーリーの “ロールキャベツ”
この時期の野菜の一番バッターとして登場することの多い春キャベツを使ったロールキャベツを紹介します。
葉がやわらかく、甘みがありみずみずしい春キャベツは、ビタミンCやビタミンU(キャベジンの名でおなじみの)、骨粗しょう症の予防に効果的なビタミンK、食物繊維などが豊富に含まれています。
≪材料(4人分)≫
|
| |
春キャベツ |
8枚(約500g) |
| A |
|
|
合びきミンチ |
300g |
| |
玉葱(みじん切り) |
100g |
| パセリ(みじん切り) |
大さじ1 |
| |
生パン粉 |
カップ1/2 |
| 牛乳 |
カップ1/4 |
| |
卵 |
1個 |
| 塩 |
小さじ1/2 |
| コショウ |
少々 |
| |
つまようじ |
8本 |
|
| B |
|
固形スープの素 |
1個 |
| 水 |
カップ4 |
| |
トマトケチャップ |
カップ1/2 |
| ウスターソース |
大さじ1強 |
| しょう油 |
小さじ1 |
| 塩、コショウ |
|
| グリーンピース |
大さじ1~2 |
| C |
|
バター |
大さじ1 |
| 小麦粉 |
大さじ1 |
|
≪作り方≫
-
キャベツは芯のまわりに包丁を入れやぶらないように1枚ずつはがし、たっぷりの熱湯に塩少々を加えた中でゆでます。※
-
ボールにAの材料をすべて入れ(生パン粉は、牛乳につけておきます)、よく混ぜ合わせます。これを8等分にしておきます。
-
1のキャベツを広げ2をつつみ巻き終わりを、つまようじでとめます。これを8コ作ります。
-
鍋に3のロールキャベツを写真のように巻き終わりを下にしてきっちり並べ(きっちり詰めることでロールキャベツの形がくずれずきれいに仕上がります。)、Bを注ぎトマトケチャップ、ウスターソース、しょう油を加えて強火にかけ、フツフツしてきたら、中火にしてやわらかくなるまで煮込みます。
-
やわらかくなったら、バターと小麦粉を充分にねり合わせたCを煮込んでいる煮汁で少し溶かしながら4に加え、とろみをつけます。
-
器にロールキャベツを盛り、味を調えた煮汁をかけ、色よく茹でたグリーンピースを散らします。
-
※キャベツを丸ごと茹でる場合は、芯をくりぬき、たっぷりの熱湯に塩少々加えた中に、穴を上にして入れます。外側の茹で上がった葉から順に1枚ずつはがしてざるに広げ、冷まします。1枚ずつ茹でるより、葉をきれいにはがしやすいですよ。残った茹でキャベツは、甘酢につけたり、ドレッシングをかけたり、また辛子じょう油をつけたりして食べるととてもおいしいです。肉や魚料理のつけ合わせにも、最適ですよ。