ポピュラーな高温サウナの特徴

一般に利用される温度域は８５～９５℃と非常な高温に設定されます。熱源は様々で１００℃に設定できるようなっている場合もあります。しかし、高温サウナのもう一つの大きな特徴は、湿度が５～１５％と、低湿度であることです。とても乾燥した空間で、乾燥サウナとも呼ばれる由縁です。

中高温域の遠赤外線サウナの特徴

目に見えない遠赤外線が肌深部まで照射されることを利用したサウナ浴です。７０℃前後で高温サウナ以上の発汗作用が期待できるため、誰にも過ごしやすい空間となります。また、身体の中から暖まる作用があるので、汗や皮脂を通じた排泄作用がより高まるとされています。湿度は１０～１５％と低く、高温サウナと同じです。乾燥サウナに属します。

低温域のスチームサウナの特徴

スチームサウナの適切な温度域は４０～６０℃ですが、一般的には４５～５５℃域で利用されているようです。一方、湿度は８０～１００％と高湿です。高湿度であることが、熱伝導を高め、高温サウナと同じ発汗作用を促します。

異常な高温と乾燥があること

４０℃ならお風呂の温度ですから、敏感さのない肌には安全です。しかし、５０℃、６０℃は既に火傷する温度です。まして乾燥サウナのように８５～９５℃となると、火傷しそうに思います。でも、火傷しないのは、空気の温度だからです。熱は伝わる物質がないと伝わりません。

例えば、金属などは伝わるのが早く、温度が高いと一瞬でさえ、触ることも出来ません。もちろん、空気だって窒素や酸素があるので、熱も伝わりますが、伝わるスピードが遅いのです。

伝わるのが遅いと、皮膚温はすぐに上昇せず、血液の循環や汗の発散等による身体の体温・皮膚温調節能力の範囲内で済んでしまいます。なので、空気は１００℃であっても耐えられるのです。

低温のスチームサウナなら良い？

スチームサウナは、乾燥サウナに比べて低温なので、高温であることのリスクが少ないと思えます。しかし、スチームにより湿度が１００％に近いため、乾燥サウナよりはるかに熱が伝わりやすくなっています。

そのため体感温度は乾燥サウナに負けない熱さを感じます。低い温度設定になっているのは、高くすると火傷するからです。

高温リスクは空気・蒸気の流れに注意！！

乾燥サウナであれ、スチームサウナであれ、注意しなければいけないのは、空気・蒸気の流れです。

扇風機やドライヤーを持ち込み、早い空気の流れを作るような方はいませんが、呼吸を大きくしたり早くするだけで、喉を通る空気のスピードはとても速くなり、熱の接触量が多くなるので、喉を火傷します。

乾燥サウナでは、十分な汗をかくまでは静かに！

低湿度の高温サウナや赤外線サウナでは、高温リスクに加え、乾燥リスクにも注意が必要です。

汗で肌が潤ってくると乾燥は気にならなくなるので、十分に発汗するまでは、静かに大人しくしていることが大切です。

喉の火傷リスクもあるので、お喋りはしても、大きな声を出したり、大笑いはしないことです(^_^;)呼吸に伴う、熱く乾燥した空気の流れは、非常なスピードであるため、喉や気管支を火傷させるだけではなく、乾燥によるダメージも大きいのです。

• 温水浴・冷水浴にかかわらず、角質がふやけた状態が多くなる
• 汗（水分）が肌に貯まることによっても、角質はふやけた状態になっている
• ふやけた角質に小さな摩擦があると、角質層が崩れやすくなっている