健康度テストの手順と結果から判ること

テストの手順はとても簡単！

1. 石けんを泡立て、泡で１５秒ほど肌を軽く洗う
2. すすぎ流したら、タオルドライをする
3. その後、スキンケアを行わずに３０分間、肌の状態を観察する

これだけです。

肌は素の状態になり、時間と共に徐々に乾いていきます。そして３０分後、肌にかさつきやべたつきがあるかを確認します。

該当する部位は肌が夏の間にダメージを受け、弱くなっていると判断できます。

もし途中でつっぱり感やかさつきを強く感じた場合は、すぐにテストは中止してください。

夏の間に相当なダメージを受け、肌が敏感になっている可能性が高いからです。今は無理をせず、敏感肌のケアに取り組みましょう。

敏感肌からの脱出！スキンケアのステップアップ＆ステップダウンの考え方

肌の些細な変化を見逃さない

このテスト以外にも普段から肌をよく見て触れて、小さな変化に気づくことが大切です。

たとえば、

• 肌の柔らかさや質感に変化はないか？
• 硬さやこわばりは感じられないか？
• かさつきはしなくても、しっとり感が減少した部分はないか？
• 肌の肌理や毛穴の目立ちに変化はないか？
• …等々

夏は汗によって肌が潤うため、バリアとして働く角質層が少々剥がれても気づきません。

だからといって、このまま季節が進み、本格的に空気が乾燥する晩秋や冬に慌てるようでは手遅れなのです。

秋の気配を感じる頃から微細な変化に気づき、適切なケアを行い、肌を早期に回復させることが重要です。

1.まずは、洗顔

朝の洗顔にサッポーのような洗浄力のないクレンジングクリームを取り入れてみましょう。

夜と同じようにクレンジング＋石けん洗顔をするのです。

朝の肌は、皮脂や化粧品の油脂が酸化してこびりついています。これをクレンジングクリームで優しく浮かすことで、酸化ダメージが軽減できます。

また肌に残ったクリームが石けんによる洗い過ぎを防ぎ、より優しい洗顔が行なえます。

2.次に保湿ケア

夏はさっぱりタイプの化粧水を使っていても、秋に入るとしっとりタイプに切り替える方が多いでしょう。しっかりと保湿されると肌は安心します。また乾きやすい部位には美容液を取り入れて保湿を強化するのも、良いケアです。

さらに、スペシャルケアとして保湿パックをお勧めします。

1. 台所用のラップフィルムを適当な大きさに切って、目元や口元、シミ等の乾燥しやすい部位ごとに何枚か用意します。
2. 洗顔後の肌に、しっとりタイプの化粧水をたっぷりとつけます。1.のラップフィルムを貼り付けていきます。
3. そのまま、１０分～１５分待ちます。
4. ラップフィルムを剥がし、乳液やクリームをつけて終了です。

※もし手間をかけたくないときは、シートマスクやコットンシートの使用もいいでしょう。しかしシートの場合、化粧水がシートに吸収されたり、化粧水が蒸発しやすくなるため、ラップフィルムのような密閉（パック）効果は望めません。

3.その後の保護ケア

夏の保護ケアは、汗を上手に弾くクリームがお勧めでしたが、そろそろ乳液の出番かもしれません。乳液は水分と油分がバランスよく配合されているので、肌を柔らかく潤しながら乾燥から守ってくれます。

引き続き、クリームを使用してもＯＫです。乾燥やべたつきを強く感じる人は、一年を通じてクリームを使うほうが快適に過ごせます。

4.最後にＵＶケア

ＵＶケアは夏と比べて変わることはありません。日常の紫外線対策には、酸化チタンや酸化亜鉛の紫外線散乱剤が配合された製品を利用します。

トキシケイヒ酸エチルヘキシル等の紫外線吸収剤や○○コン・○○シロキサンのシリコン油が多用された製品は、スポーツやアウトドアなど特別な日の使用に留めます。

秋のＵＶケアで大切なのは、「油断しないこと」です。日差しが少しずつ弱まると、紫外線に対する意識が薄れがちです。

特に秋はおでかけシーズンで外出の機会が増えます。夏は日傘や帽子を使用し、日陰を選んで歩いたり、こまめなメイク直し（ＵＶケア直し）をしていた方も、心地よい秋風にそんな注意を忘れてしまうのです。

こうした場面では、実は夏以上の紫外線ダメージを受けている可能性があります。秋のＵＶケアは油断禁物でまいりましょう。

身体と肌を回復！栄養素の補給

この時期、私達が摂取した栄養素は、夏に疲れた身体を回復させるために優先的に使用されます。身体のだるさ、目覚めの悪さ、風邪の引きやすさ等、生活する上で困ることばかりなので当然ですね。

結果的に肌への栄養補給は後回しになってしまいます。なので不足しがちな微量栄養素を、積極的に摂取しましょう。

特に不足しがちなのが、水溶性のビタミンです。これらは汗や尿と一緒に体外に排出されるため、一度に多く摂る事よりも継続的に摂取する事が大事です。

主な水溶性ビタミンは以下です。

• ビタミンＣ
• ビタミンＢ群

また、ナトリウム・カリウム・カルシウムなどが不足すると、体内のミネラルバランスが崩れて疲労感が増す可能性があります。

疲れを感じている時は、お茶、牛乳、スポーツドリンク、味噌汁などのミネラルが豊富な水分を積極的に取るようにしましょう。