冬になると、紫外線対策はどうしたらよいの？夏と一緒で良いの？そんなに紫外線は強くなさそうだけど……こんな疑問が沸いてきます。

サッポー美肌塾読者の“ハロー”さんもその一人です。

“ハロー”さん、ご質問ありがとうございます。

「冬の紫外線は結構ある」という話も聞くし、「冬にまで強いＵＶケア製品を使っていたら、かえって肌を傷めるだけ！」と忠告する声もある。

どちらが正しいのか、いろいろな情報がどれも正しく聞こえますね。
正しく理解するために、基礎となる尺度を知っておきましょう。

紫外線は、波長の長さで大まかに分類されています。私たちの肌が影響を受けるのは、ＵＶＡ波（長波長紫外線）とＵＶＢ波（短波長紫外線）が有名ですね。

以上を踏まえて、冬の紫外線対策を大まかに説明します。

紫外線対策のポイントは紫外線の強さだけでなく、肌が紫外線を浴びる量が重要でした。

ですね。

つまり、外にいる時間が長いと、冬といえども、夏と変わらない紫外線防御の必要がある、ということです。

真夏では１５分も続けて陽に当たるとなると、皆さん紫外線対策は必ず忘れないですね。ところが、冬だと平気で１時間くらい陽を浴びているという感覚です。

前項の尺度で紫外線を浴びる量を計算してみましょう。

真夏の１５分のＵＶＡを１００とすると、

冬の１時間は

３３％増しの紫外線被曝なんですね。

ＵＶＢの場合、

冬だからといってうっかり長い時間陽に当たっていると、ＵＶＡは夏より多くのダメージを受け、ＵＶＢも夏と同じ量を受けている……こんな感じですね。

「それなら夏と同じ対策が必要なの？」ということになりますが、ここに誤解があるといけませんので、補足しておきますね。

参考に、ある大学の皮膚科医グループが、適切な紫外線防止能力について提案していましたので、紹介します。

この辺りが世界的な標準でもあるようです。（ＰＡ値は日本だけの指標です。）

テニスやゴルフ、海・山でのレジャーならＳＰＦ値１５前後、ＰＡ値＋。
スキー場や、紫外線の強い地域、国でのレジャーは、ＳＰＦ値２１以上、ＰＡ値＋＋といったイメージで考えましょう。

このように見ると、普段は少々の紫外線なら、ファンデーションだけで十分ということですね。今日はしっかり対策する必要があるといったときに、日焼け止めクリームを併用するといった感じでしょうか。
そして紫外線対策は、メンテナンス（化粧直し）を忘れないことが大事でしたね。

紫外線対策は“肌に対する優しさ”が判断基準

紫外線対策をしっかりする必要があるとき、日焼け止めクリーム等の下地を併用することが多くなります。でも、特に化粧崩れするわけでもないといったときは、日焼け止め下地は肌に優しい紫外線散乱剤（酸化チタン・酸化亜鉛）を利用した製品が適しています。

ところが、スポーツやレジャーで汗をかくのにたくさんの紫外線を受けるときは、肌に優しい紫外線散乱剤の下地やファンデーションでは汗で流れやすいもの。また、メンテナンスもこまめに出来ません。

こんな時は肌にフィットし、汗にも強い耐水機能を強化した製品や紫外線吸収剤を利用した製品がお勧めです。スポーツやレジャーが終われば洗顔し、化粧直しをしたあとはいつもの肌に優しい方式で仕上げる…これくらい出来ればベストですね。

これらの製品は、日常生活には向かないのでいざ！というときの使用に留めましょう。詳しくは下記の美肌塾を参考に。夏向けの講義ですが、冬でも考え方は同じですよ。

参考：「夏の紫外線対策・知っておきたい、あのアイテムの欠点！」

紫外線は、肌にとても強いダメージを与えるものなので、一年を通じた対策が必要です。こんな時はどの方法が肌に優しいのか、ケースバイケースで考えることがとても大切なのですね。

日常生活で受ける紫外線は、ＳＰＦ値でいうと１０前後、１５もあれば十分といえます。日常のＵＶ対策は、能力が低くても肌に優しいものであることが一番と考えましょう。