目から入る紫外線がメラニンを作る……は、ホルモンによる指示だった！

ホルモンバランスの変化は、上で挙げた脳下垂体から分泌される指令ホルモンの働きです。困ったことに、この様々な指令ホルモンが全身を巡って働く時に、同時にメラニンを作りなさいという命令も併せ持っているのです。

肉体的・精神的に不調の時、妊娠中、出産前後、生理前等々は、脳下垂体からの指令ホルモンが活発化して、ホルモンバランスが変化する時です。だから、メラニンを増産しやすくなっている時と言えます。でもホルモンバランスが崩れたからといって、すぐシミができるわけではありません。

上のようなタイミングの時に、不用意に紫外線を浴びてしまうことがシミに発展してしまう原因です。普段なら、ちょっと日焼けしたかな？で済むのですが、このタイミングだと、外からのダメージ刺激と、内からの命令が重なり、メラニンが異常に増産されやすいのです。つまり、シミになる確率がグンと高まるわけです。このことは美肌塾でも再三話題にしておりました。

人の場合、どの程度の注意が必要なのでしょう

サングラスをかけると良いことは判りますが、外出する時はいつも着用していては大変です。“Yumi”さんの様に、ご自分のスタイルに取りいれられて、抵抗なくサングラス愛用派になれる人はいいですが……。

しかし、そもそも角膜が炎症を起こしさえしなければ、メラニンを作らせる命令も出ないのだからサングラスは必要ないはずです。

では、どのような時に角膜が炎症を起こしているのでしょうか？

肌なら赤くなるので、炎症を起こしていることがすぐに判りますが……、ここがポイントのようです。

そういえば、一日戸外で長く過ごした日、お風呂上がりに鏡を見ると、真っ赤と迄は行かなくとも、目が充血していることがあります。角膜部分は黒っぽいのでよく判別できませんが、同じ上皮に違いありませんから、白い部分同様に炎症を起こしているのだろうなと、想像できます。
プールや海に行ったあとのことを思い出すと、分かりやすいですね。

このような時に、脳下垂体からのホルモンによるメラニン量産の指示も行われているに違いありません。ということは、目の充血が予想されるような時だけ、サングラスをすればいいわけです。日常体験する紫外線との付き合いでは、サングラスの必要性のない人がほとんどと推定されます。

太陽の恩恵は明るさ（照度）が２，５００ルクス以上あればよい

目から入る光が視床下部に影響し、免疫系、ホルモン系に良い影響を与えてくれるには、一定以上の照度を持つ光でさえあればいいのです。２，５００ルクス以上の光が必要とされています。紫外線は関係ありません。なくて良いのです。

でも、室内の光ではダメです。いくら明るい事務所でも、照度はせいぜい４００～５００ルクス程度、店舗のどんなに明るい照明でも１，０００ルクスを超えることは期待できません。

しかし、晴れた戸外の昼間なら、軽く１００，０００ルクス程度あります。曇った昼間の太陽光でも地上では３５，０００ルクス程度あるとされています。室内の照明とは照度において桁が違うのです。

従って、日陰でも明るい戸外なら十分な照度があり、目に光は入り、良い影響を受けています。サングラスをかけていても、２，５００ルクスは確保されているでしょう。

一日合計で３０分以上、この様な明るい環境に身（目）を置くことが出来たらよいとされています。これなら、誰だって出来そうですね。

“Yumi”さんにおいては、今までのスタイルを崩さなくても、太陽の恩恵が受けられているということです。