ホットフラッシュ

汗や皮脂の分泌は加齢に伴って減少します。そこにエストロゲン減少が加わり、汗の調整を上手くできなくなるのが、あの有名な「ホットフラッシュ」（ほてり・のぼせ・発汗）です。

エストロゲン減少によるパニックが自律神経にも影響し、血管の収縮拡張のコントロールが上手く働かなくなることで起こります。急激に顔や身体が熱くなったり、それを冷やすために異常に汗が出たりする症状です。

この症状を緩和するには、普段から汗をかく習慣を持ち、汗腺を休眠させないことです。身体中の汗腺が順調に働く状態があれば、ひどいホットフラッシュにはならずに済みます。

汗をかく習慣、といっても激しい運動の必要はありません。軽いストレッチやウォーキングでＯＫ、それさえできない人は半身浴でもＯＫです。

汗が極端に少なくなる冬は、温かい格好をして、汗をかきやすい状態を心がけましょう。

乾燥肌・敏感肌

エストロゲンは、コラーゲンやヒアルロン酸などの産生を促すホルモンとしても働いており、これが減少することで弾力のない肌、水分を保持できない肌、つまり乾燥肌に導かれます。

さらに、ホットフラッシュによる一時的な多汗で肌がふやける、乾く……を繰り返せば、肌は乾きやすく硬くなり、バリア能が低下します。

バリア能が低下すれば、痒みを覚えたり、湿疹ができたりするなど、敏感な肌になっていきます。

このように更年期の間は、乾燥肌・敏感肌に陥りやすくなるのは否めません。だからといって、更年期専用のスキンケアがあるわけではありません。肌状態に応じたケアで良いのです。

長くなるので、ここでの解説は割愛します。下記の講義を参考にしてください。

参考：簡単なのに、意外にできていない！乾燥防止ケア

参考：敏感肌の原因！？マスト細胞が暴走するとき

シミ

ホルモンバランスが崩れることによって、肝斑というシミができます。このシミは目の下・頬辺りに出やすく、左右対称なのが特徴です。妊娠中にできるシミもこの肝斑であることが多いです。

ホルモンバランスが崩れるたびに、脳下垂体から「ホルモンバランスを整えよ」という指令を持ったホルモンが分泌されます。

ところが、このホルモンには都合の悪いことにメラニン生産を促す命令も含まれているのです。紫外線に当たらなくてもシミができるのはこのためです。

また紫外線によるシミもできやすい状態なので、ＵＶケアを正しく行い、肝斑以外のシミを作らないようにしましょう。

更年期が終わり、ホルモンバランスが安定すれば、肝斑は自然に消えていきます。

サッポーが考える更年期とスキンケア

エストロゲンが減少すれば、肌にとって不利な要素が増えるのは確かです。しかし、それは肌を取り巻く環境の一つに過ぎません。

肌は常にターンオーバーを続け、少しでも良い細胞に育とうとしています。

私達は、エストロゲン減少以外の基本的な乾燥や紫外線等のダメージに普段から気をつけ、より細胞が育ちやすい環境を作ってあげるべきなのです。

そうすれば、５０代、６０代はもちろん、７０代以降も１０歳、２０歳以上若く、健康で美しい肌が実現できます。

まだ更年期を迎えていない方は、今からしっかり肌を育てておけば、更年期が訪れても揺らぎの少ない肌になれます。肌に体力があれば、ホルモンバランス変動の影響を受けにくいからです。

どの年代の女性にも言えるのは、スキンケアの正しい知識と継続する力を身につけておくということですね。